Что такое популярная психология и поп-психология?

В русскоязычном сегменте психологи предпочитают разделять понятия «популярная психология» и «поп-психология» (хотя в английском языке это одно и то же), чтобы не компрометировать психологию как науку. Под популярной психологией подразумевают тексты по психологии, результаты научных исследований, написанные понятным языком для широкого круга читателей, то есть призванные популяризировать психологию как науку и объяснять сложные теории.

Сегодня квалифицированные психологи используют социальные сети, чтобы привлечь клиентов, раскрывают интересные кейсы и отвечают на важные вопросы, дают советы на основе профессиональных знаний.

А вот к поп-психологии относят всевозможные практики, вроде НЛП, трансерфинга реальности, соционики и пр., которые чаще всего имеют коммерческую составляющую. Их отличительные черты в том, что зачастую они не содержат научного обоснования, экспериментальных исследований, основаны на личном опыте тренера или коуча, дают готовые ответы и решения (рецепты), смешивают с научными понятия антинаучные (астрологию, карму, ауру).

Книжные магазины переполнены изданиями с кричащими заголовками: «Найди себя», «Измени свою жизнь», «Как заработать миллион». Многих подобные запросы трогают до глубины души, и кажется, что после прочтения подобной книги как по волшебству появятся миллионы, высокая самооценка и все проблемы как рукой снимет. По этой же причине обращаются к коучу ресурсных состояний, покупают марафоны желаний, надеясь получить «красную таблетку» от всех проблем.

Поп-психология в социальных сетях развивается с огромной скоростью. Наиболее активно психологи ведут Instagram-аккаунты.

Рассмотрим подробнее популярные направления инстапсихологии.

Нейролингвистическое программирование (НЛП)

Психолог Ричард Бендлер взял идеи своих кумиров Фредерика Перлза, Вирджинии Сатир, Милтона Эриксона и объединил их в новой концепции, активно использующей понятия из кибернетики и биологии.

Согласно НЛП, объективного опыта не существует — мы познаем мир через субъективные переживания. Наша реакция на те или иные события формирует устойчивое поведение. Но его можно перепрограммировать, изменив отношение человека как к себе, так и к окружающим.

У каждого из нас есть свой тип репрезентативной системы, то есть способ восприятия действительности. Система, например, может быть визуальной, аудиальной, кинестетической (обоняние и осязание) или дискретной (логическое осмысление сигналов, полученных через вышеперечисленные каналы).

Концепция НЛП заключается в том, что, если определить систему человека, будет проще достучаться до его подсознания и повлиять на его поведение. Для этого надо также научиться использовать правильные формулировки и подстраиваться под собеседника: копировать его позу, ритм дыхания, жесты и эмоции.

Адепты НЛП считают, что эта техника позволяет избавить людей от зависимостей, неуверенности, отсутствия эмоционального контроля и других проблем, повысить эффективность и развить навыки коммуникации.

Кристофер Шарпли, сделавший литературный обзор 15 исследований, проведённых в 80-х годах, считает, что гипотезы, формулируемые в рамках НЛП, не поддаются экспериментальной проверке. Не доказано, что специалист НЛП верно считывает репрезентативную систему человека; также не подтверждено, что корректировки ведут к успеху пациентов. Впрочем, отказывая нейролингвистическому программированию в статусе науки, исследователи подтверждают эффективность НЛП как набора техник и считают возможным применение их специалистами, имеющими психологическое или медицинское образование.

Коучинг

Коучинг ー это сравнительно недавно появившийся метод тренинга и консалтинга, отличающийся от традиционных тем, что в нём отсутствуют жёсткие рекомендации и советы, но присутствует совместный с клиентом поиск решения проблем. Также коучинг отличается ярко выраженной мотивацией на достижение определённых целей и результатов в деятельности и повседневной жизни.

Основоположниками коучинга считают американского коуча и создателя концепции внутренней игры Тимоти Голви, британского автогонщика и бизнес-тренера Джона Уитмора и основателя Университета коучей и других коуч-организаций Томаса Дж. Леонарда.

Основная идея коучинга состоит в том, чтобы переместить человека из области проблемы в область её эффективного решения, позволить ему увидеть новые способы и пути максимального раскрытия своего потенциала, а также помочь наладить дела в разных сферах своей жизнедеятельности.

Трансерфинг реальности

Предполагает, что мир состоит из параллельных реальностей, которые существуют одновременно. В одной из этих реальностей человек может быть никем, в другой — достичь недосягаемых высот. Концентрируя позитивные мысли с помощью различных техник — от визуализации до «слайдов» (образов себя и окружающей действительности в состоянии после достижения цели), человек может притянуть тот или иной вариант развития событий.

Чем осознаннее человек контролирует свои действия, тем выше вероятность, что он сможет самостоятельно выбирать исход событий, которые с ним происходят. Этому мешают так называемые «маятники», возникающие, когда множество людей думает одинаково, и подчиняющие их определённой (часто иллюзорной) цели.

Профессиональные психологи относят трансерфинг к парапсихологии и мало высказываются по этому вопросу. Последователи трансерфинга часто трактуют такое игнорирование как подтверждение своей правоты по принципу «если никто не опроверг, то это истина», забывая о том, что бремя доказательства утверждения лежит на том, кто его высказывает.

Впрочем, некоторые российские учёные отмечают ненаучность и опасность трансерфинга. Использование визуализации как техники, помогающей творчески мыслить, например, представление различных способов действия в ситуации, отличается от использования её в повседневной жизни, когда мысли о результате постоянно подменяют пути достижения этого результата. Людям со слабой силой воли повседневная визуализация может навредить, отгородив их от реального мира.

«Маятники» при ближайшем рассмотрении оказываются проявлениями группового мышления. Влияние группы далеко не всегда приводит к подавлению личности: чаще всего принадлежность к группе даёт участникам возможность принимать решения коллективно и разделять ответственность.

Соционика

Автором направления считается Аушра Аугустинавичюте, экономист из Литвы. Она скрестила типологию личности Карла Юнга и теорию информационного обмена польского психиатра Антона Кемпинского. Получилась концепция, описывающая типы так называемого информационного метаболизма и взаимоотношения между этими типами.

Информационный метаболизм — это способ восприятия, обработки и хранения информации об окружающем мире. Тип метаболизма можно определить, выбирая наиболее подходящие признаки из четырёх пар: рациональность — иррациональность, экстраверсия — интроверсия, логика — этика, сенсорика — интуиция. Всего выделяется 16 типов, названных в честь известных людей: например, «Есенин», «Дюма» или «Жуков».

Предполагается, что соционический тип с возрастом не меняется, хотя человек часто отказывается принимать свою истинную личность и имитирует поведение других типов. Соционика также изучает взаимоотношения между разными типами: считается, что, правильно типировав людей, можно научиться находить с ними общий язык и понять, кто вас гармонично дополняет, а с кем, скорее всего, возникнут конфликты.

Соционика до сих пор не добилась официального признания, хотя отдельные научные публикации по этой теме существуют. Среди основных претензий к этому течению — отсутствие однообразности (различные авторы предлагают разные теории и методы типирования, одного и того же человека могут «диагностировать» по-разному), недостаток исследований, эмпирически подтверждающих соционические теории; эксплуатация эффекта Барнума при описании типов, недостаточная надёжность и валидность тестов. Кроме того, многие представители течения пытаются типировать незнакомых им лично (например, звёзд кино), а иногда и умерших людей, что также не вызывает доверия.

Женские круги

По словам организаторов, «Женский круг» — это потерянное таинство, соединение со своей женской энергией. На деле это собрание женщин от 2 до 10 и более человек (для мощного энергополя). Создаётся благоприятная и вдохновляющая атмосфера благодаря свечам и палочкам Санто, декору, а также в зависимости от темы может быть дресс-код. Каждая встреча имеет тему: исполнение желаний, восстановление сил, привлечение денег. К примеру, на встрече с темой «Женственность и сексуальность» обещают помочь наполниться женской энергией, запустить процесс собственной психологической трансформации, построить гармоничные отношения со своей душой, раскрыть свою женственность и сексуальность и поднять на новый уровень взаимоотношения с любимым мужчиной.

Или же могут научить даосским упражнениям «Дыхание маткой» и связываться с энергией вселенной. По словам организаторов, современные женщины потеряли связь с источником, так как взяли на себя «мужские» обязанности. «Дыхание маткой» обещает помочь наладить отношения с мужчинами, избавиться от обид, болезней и упадка сил, а также получать постоянное внимание и подарки от мужчин.

«Дыхание маткой» не единственная практика, направленная на поднятие женской энергии. «Жим Жим» — современная практика привлечения внимания мужчин за счёт женских феромонов. Как их раскрыть? Всё просто: заходите в помещение, где много мужчин, напрягаете и расслабляете мышцы таза в течение трёх минут. Не забудьте раскрыть шею, ведь именно оттуда и будут распространяться феромоны. По словам попробовавших, работает даже на расстоянии.

Если вы выглянули в окно, а сегодня новолуние, для очистки энергии предстоит пройти четыре этапа: очистка дома, себя, мыслей и защитный ритуал. Защитным ритуалом инстапсихолог называет обработку поверхностей с помощью «волшебных» предметов: исрык или полынь.

Марафон желаний

Наверное, самая популярная и прибыльная практика в Instagram. Если раньше марафоном называли только забег в 42 километра, который был под силу хорошо подготовленным спортсменам, то сейчас за 50—100 долларов каждый может пройти свой собственный марафон (желаний), но измеряется он не в километрах, а в днях. На пути помогают наставники: они формулируют желания и разбираются, как воплотить их в жизнь.

Онлайн-марафоны обычно проводят в социальных сетях, мессенджерах или на специальных учебных платформах. Людей добавляют в закрытые группы и чаты, куда организаторы присылают аудио-, видео- или текстовые инструкции. Задача участников — выполнять упражнения на протяжении нескольких недель. Авторы некоторых марафонов строго относятся к выполнению домашнего задания и соблюдению дедлайнов. Если участник не присылает «домашку» в срок, то его выгоняют с курса.

Ещё создатели марафонов могут снабжать участников дополнительными материалами: конспектами, ссылками на статьи и небольшими текстовыми файлами с чек-листами. Организаторы рассказывают, что меньше чем за месяц люди поймут, почему их мечты не сбываются, научатся правильно формулировать желания и обретут веру в себя, то есть весь марафон базируется на мысли, что мы сами своим негативным мышлением мешаем исполнению желаний, нам надо мечтать по-крупному и разрешить себе быть достойным лучшего.

По словам участников, на марафонах говорят об азах целеполагания и психологии: люди рисуют колесо баланса, расхламляют пространство, изучают и прорабатывают свои страхи и негативные установки. Каждую неделю даются какие-то задания: например, написать негативные установки и вспомнить откуда они взялись, типа «деньги портят людей», «с друзьями бизнес не сделаешь» и всё такое. Затем загадывают сами желания. Их нужно расположить в порядке от самого желанного, а потом к каждому написать ещё альтернативное желание и понять, какое из них важнее.

Психолог/профориентолог Людмила Рыкман считает, что сама идея проведения подобных тренингов достаточно хорошая. Они помогают людям ставить цели, потому что мы забываем заботиться о себе и делаем то, что должны. Например, продумать и написать 100 желаний (одно из заданий марафона) полезно, чтобы понять все наши внутренние убеждения и жить в радость.

Главный плюс такой практики в том, что человек задумывается о себе и том, чего он хочет.

Почему инстапсихологи имеют так много клиентов?

Как считают некоторые психологи, большой интерес к марафонам желаний и прочим практикам объясняется тем, что люди хотят простых решений. Ведь менять себя, читать много специализированной литературы и прорабатывать проблемы с терапевтом — это сложно, дорого и долго. Не всем хватает мотивации, усидчивости и самоконтроля. А на подобных онлайн-курсах говорят о быстром результате.

Пик популярности инстапсихологии пришёлся на пандемию. Люди искали новые возможности зарабатывать, общаться с людьми, учиться новому. Как рассказывает Зарина, практикующий психолог и коуч, именно эти причины побудили её создать Instagram-аккаунт и составить свой первый марафон желаний.

В 2020 году за шесть месяцев она собрала 4 000 подписчиков. Тогда она сама была участницей марафона желаний, по её словам, это волшебный пинок — встать и двигаться дальше, начать что-либо делать для себя любимой.

Люди обращаются к коучам и покупают марафоны, так как информация в рекламе подаётся красиво, ясно и понятно. Коучи часто демонстрируют большое количество сертификатов (например, сертификат по углубленному консультированию по предназначению). Иногда людей убеждает позитивный опыт друзей («Моя подруга вышла замуж после этой практики»).

Что по деньгам?

Цены самые разные. Например, энергокоуч запрашивает за три коуч-сессии 150 долларов — это 1—1,5 месяца работы. Можно онлайн в Zoom или же лично, но дорогу оплачивает клиент. Бонусом предлагается бесплатная тридцатиминутная встреча в конце работы.

У коуча по раскрытию потенциала шесть сессий по 60 минут стоят 1 250 000 сумов (115 долларов).

Каждая встреча женских кругов стоит по-разному в зависимости от темы встречи: от 150 000 сумов.

Кто не любит инстапсихологию и почему?

Некоторые психологи относятся к поп-психологии с недоверием или крайне отрицательно из-за отсутствия научной базы и нацеленности на быстрый результат. Тогда как порой человек может нуждаться в длительной терапии и решении серьёзных проблем. К тому же опасность поп-психологии в том, что демократизм интернета позволяет зарабатывать на этом немалые деньги неквалифицированным специалистам.

Диана Утяшева, выпускница факультета психологии филиала МГУ поделилась своим мнением:

«Псевдопсихологи XXI века для меня те, кто говорит о психологии через призму парапсихологии и религии. Некие инфоцыгане, как сейчас модно их называть. Это современный бизнес. Мне это чуждо. Я верю лишь достоверным фактам, проверенным исследованиями и моими личными наблюдениями. К моему сожалению, не все это понимают.

Мне с позиции психологии как науки обидно, что люди, поверив псевдопсихологам, теряют интерес к научной психологии и сравнивают нас, практикующих психологов с высшим образованием, с ними. Конечно, верить во всё это запретить мы не можем, но хотелось бы дать рекомендацию, что всё нужно осмысливать и подвергать логическому анализу.

А некоторые позитивные эффекты после прохождения, допустим, «марафона желаний» языком психологии можно объяснить самовнушением и убеждением. Но для этого не нужно платить миллион блогеру.

В Узбекистане к психологии относятся настороженно, особенно старшее поколение. Такая ситуация во многих странах постсоветского пространства. Поэтому работать в этой сфере здесь пока тяжело. Молодые специалисты стараются сделать что-то существенное для науки и поднять психологию в нашей стране на новый уровень, но бывают случаи, когда некоторые из них уходят в «инстабизнес», так как это более выгодно в финансовом, да и в эмоциональном плане».

Как не нарваться на шарлатана?

Необходимое условие для начала психологической практики — это наличие диплома о высшем образовании. Ещё одно условие: психолог должен пройти свою личную терапию (супервизия), дополнительное обучение на конкретные методы работы. О том, как выбрать психолога или психиатра, мы писали тут.

К сожалению, многие инстапсихологи не придерживаются необходимых правил. Законодательство никак не регулирует подобную деятельность. А для того, чтобы вести тренинги, даже высшее образование по специальности не требуется. Так что объявить себя гуру и заработать на популярности психологии может любой.

Есть убеждение: раз человек популярен, значит, он отличный специалист. Однако на практике, если человек популярен, значит, либо он умеет хорошо продавать свои услуги, либо он нанял того, кто умеет хорошо продавать.

Многим хочется верить в чудо, в великого всезнающего гуру, который придёт и решит за человека все его проблемы, ответит на все «что делать». Но качественная работа, изменения возможны только при приложении собственных усилий и требуют времени.