Почему летом нам становится плохо: жара, обезвоживание и другие риски
Кажется, что летом должно быть проще жить: солнце, отпуск, длинные дни. Но именно в это время многие чаще жалуются на слабость, головокружение, скачки давления и головные боли. Причина далеко не всегда в «плохом здоровье». Часто виновата сама жара и то, как на неё реагирует организм. Разбираемся, что действительно происходит с нашим телом летом и когда стоит насторожиться.
Так почему же нам плохо?
Во время чилли самый очевидный и существенный фактор — повышенная температура. Жара сильно влияет на давление, причём как на повышенное, так и на пониженное. При высокой температуре воздуха сосуды расширяются, чтобы организм эффективнее отдавал тепло. Из-за этого сердцу приходится работать активнее, а людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы бывает сложнее переносить высокую температуру.
То же самое касается пониженного давления и гипотоников — стенки теряют тонус, давление на них становится слабым, то есть понижается ещё сильнее. Из-за этого можно почувствовать слабость, апатию и головокружение — мозг начинает получать меньше кислорода.
Во время жары важно восполнять потерю жидкости. Это помогает поддерживать нормальный объём крови и снижает риск обезвоживания, которое само по себе может ухудшать самочувствие. Пейте часто, а не сразу много и следите за тем, чтобы не перегреваться.
Понизить давление сложнее, чем повысить, при понижении рекомендуется кофе и шоколадка. При повышенном встречаются сомнительные советы вроде уксусного компресса или уксусной воды. На всякий случай напомним, что употребление уксуса может закончиться ожогом пищевода или чем-то гораздо более серьёзным.
Туда же отправляется «валерианка», среди показаний при гипертонии отсутствует и гораздо менее безвредный «Корвалол» — из-за высокого содержания фенобарбитала и брома он вообще запрещён в целом ряде стран.
Какие ещё болезни актуальны летом
Любые вирусные или бактериальные болезни: наши любимые простуды и гриппы. Воздух летом в целом суше, дополнительно мы высушиваем его сами при помощи кондиционеров и сплит-систем. В сухом воздухе любые вирусы распространяются гораздо быстрее и интенсивнее.
Покупка фруктов и ягод в месте с непроверенной санитарией может закончиться кишечной инфекцией, а ещё летом усиливаются аллергены — активно цветут злаковые, липа, а также сорные травы, например полынь, амброзия, марь и лебеда.
В сухом воздухе это всё разносится быстро и на более дальние расстояния.
Тепловой удар и что с ним делать
Ещё одна актуальная причина плохого самочувствия летом. Его появление предвещают головокружение, слабость и сильная потливость. Если вы долго находились под палящими лучами и заметили эти симптомы, постарайтесь как можно скорее уйти в тень и охладиться. Лекарства от теплового удара пока тоже не придумали.
Какие симптомы можно считать угрожающими:
- очень высокая температура тела, которая может подняться выше 40 градусов
- когнитивные симптомы: ощущение спутанности сознания, нарушение речи, перевозбуждение
- судороги и учащённое дыхание
- рвота
- нарушение сердечного ритма, например, когда сердце пропускает удар
Тепловой удар чреват обмороком — нужно успеть уйти с палящего солнца в прохладное место. При появлении хотя бы одного из симптомов выше вызовите скорую помощь, а до её приезда охладитесь любыми возможными способами: холодный душ, большое количество прохладной (но не ледяной) воды, пакеты со льдом или влажные холодные полотенца.
Летом плохое самочувствие далеко не всегда означает, что организм «плохо переносит жару». Чаще всего оно связано с обезвоживанием, перегревом или уже существующими заболеваниями, которые высокая температура делает более заметными.
Поэтому лучший способ помочь себе — не искать чудодейственные средства, а соблюдать простые правила: пить достаточно воды, не находиться долго под палящим солнцем и вовремя реагировать на тревожные симптомы. Если же слабость, головокружение или скачки давления повторяются регулярно, лучше обратиться к врачу, а не ждать, что проблема пройдёт вместе с жарой.