Пыльца, пыль и +40: как аллергикам пережить лето в городе
Ташкентское лето не самый приятный сезон для людей с аллергией. Вы выходите из дома на пять минут, а возвращаетесь с красными глазами, носом как после плохого сериала и ощущением, что организм объявил войну всему, что растёт, летает и лежит на ташкентских дорогах. Разбираемся, какие практические советы помогают аллергикам выживать в чиллю.
Летние триггеры
Один из триггеров аллергической реакции — пыльца растений (поллиноз). В Ташкенте и его областях растёт множество растений, которые цветут в начале и середине лета и устойчивы к агрессивному солнцу. Например, полынь обыкновенная часто растёт вдоль арыков и дорог. Период активного цветения полыни как раз приходится на чиллю в июле и начале августа.
Ещё один важный раздражитель — мелкодисперсные частицы. Чаще всего это пыль со строек, дорог и от сухого ветра. При попадании пыльцы или пыли в слизистую организм начинает вырабатывать гистамин.
Кроме уличных аллергенов, не стоит забывать и о домашних: пылевые клещи, плесень, шерсть животных, ковры, шторы, мягкая мебель. Жара может ухудшить качество воздуха в квартире, а кондиционер высушивает воздух и гоняет пыль из фильтров, из-за чего повышается риск астмы и других заболеваний.
А это точно аллергия?
Летнюю аллергию часто принимают за обычную простуду: заложенность носа, трудности при глотании, слабость. Однако важно понимать, что у сезонной аллергии симптомы повторяются в определённых ситуациях — чихание приступами, прозрачные выделения из носа, зуд в носу/глазах, слезотечение появляются в один и тот же сезон или после улицы.
Важно: если вы заметили что-то необычное — обратитесь к врачу-аллергологу или ЛОРу.
Чек-лист аллергика
• Отслеживайте не только температуру за окном, но и содержание PM-частиц в воздухе.
• Старайтесь меньше находиться на улице во время чилли или сухой погоды.
• Если на улицу всё же пришлось выйти — наденьте солнцезащитные очки, чтобы пыльца меньше попадала в глаза.
• Принимайте душ после возвращения с улицы, чтобы смыть с себя пыльцу и потенциальные аллергены.
• Закрывайте окна и форточки в доме. Чаще промывайте оконные сетки и фильтры кондиционеров от пыли и грязи.
• Воздержитесь от сушки одежды и постельного белья за окном.
Что должно быть в аптечке при аллергии
В первую очередь то, что назначил ваш лечащий врач. Но можно собрать базовый набор «первой помощи при аллергии»:
• антигистаминные препараты;
• физраствор или назальные спреи, чтобы промыть слизистые от пыли;
• глазные капли от зуда и конъюнктивита.
Схему приёма лучше согласовать с врачом.
Как снизить вероятность аллергии
Старайтесь проветривать дом в вечерние и безветренные часы. Людям, склонным к сильной аллергической реакции, можно подумать об установке бризера — приточной вентиляционной системы, которая забирает воздух с улицы, очищает его от пыли и направляет в дом. Это помогает проветривать помещение без открывания окон и форточек.
Ещё один спутник аллергиков — очиститель воздуха с HEPA-фильтром. Да, он пригодится не только зимой, но и летом. Следите за степенью загрязнения фильтров: в среднем один фильтр очистителя рассчитан на три месяца работы.
Минимизируйте количество предметов в доме, которые могут накапливать пыль. Вместо тяжёлых штор можно установить жалюзи или повесить лёгкий тюль. Ковры с высоким ворсом можно заменить на коврики, которые можно очищать в стиральной машине.
Чаще делайте влажную уборку и увлажняйте помещение. С этим поможет увлажнитель воздуха или мокрые полотенца и простыни, которыми можно занавесить проёмы и окна. К тому же это поможет хоть немного снизить температуру в доме, что особенно полезно при частых отключениях электричества.
Когда стоит обратиться к врачу?
Самолечение помогает только на коротких сроках и не всегда. На что нужно обратить внимание и не откладывать поход к аллергологу:
• дыхание становится хрипящим, появляется сильная одышка
• есть астма, а кашель усиливается
• симптомы мешают привычному образу жизни и не проходят после приёма антигистаминных
• появляется крапивница и сильный зуд на коже или слизистых
• если есть сопутствующие или хронические заболевания — проблемы с сердцем, лёгкими
• если вы беременны
Аллергию нельзя просто перетерпеть до осени, а Ташкент не тот город, в котором можно игнорировать её симптомы. Поэтому важно вовремя позаботиться о собственном здоровье и качестве жизни.